Entrenamiento en apuestas progresivas

En realidad, lo que estás haciendo en este caso es apostar a tres eventos diferentes y únicamente necesitas acertar en dos de ellos para ganar. Este tipo de apuesta se trata, a su vez, de un tipo de apuesta de sistema que son apuestas combinadas en las cuales no es imprescindible acertar en todas las selecciones.

El inconveniente, no obstante, es que las cuotas son más bajas. Ya hemos visto varias estrategias de apuestas conservadoras. Si nos centramos en los diferentes tipos que hay, nos encontraremos con las apuestas simples las más básicas , las apuestas combinadas como la Trixie y las apuestas personalizadas para este tipo de apuestas podemos realizar apuestas conservadoras teniendo en cuenta las posibilidades de cada equipo.

Ahora bien, todas ellas ofrecen cuotas bajas, por lo que si quieres aumentar tus ganancias de manera significativa tendrás que optar por apuestas con más riesgo. Aquí puedes informarte de las mejores estrategias agresivas para apuestas deportivas.

Los chalk players son jugadores o usuarios cuyos pronósticos están basados en apostar siempre por los favoritos. Se trata de un tipo de usuario que suele ser muy conservador, siempre le gusta ir so Los tipsters son pronosticadores deportivos, especializados en un mercado determinado y en una modalidad específica del deporte.

Juegan un papel crucial en el mundo de las apuestas deportivas graci Bwin es una de las casas de apuestas más conocidas del mundo. Permite hacer todo tipo de apuestas deportivas y ha sido optimizada para poder acceder desde cualquier dispositivo inteligente o compat Habbets SALAS BLOG. Habcasino SALAS BLOG.

Estrategias conservadoras para apuestas deportivas: ¿Cuáles son? Las mejores estrategias para apuestas deportivas seguras Las estrategias para apuestas deportivas seguras pueden variar de manera considerable en función de quien las realice, además de existir muchos tipos.

Estrategias apuestas deportivas: Sigue a un único equipo Si te vas a dedicar a apostar de manera ocasional, lo que te recomendamos —al principio— es que te centres en un único equipo y que te informes bien sobre él durante una temporada.

Estrategias apuestas deportivas: Los empates El empate es un resultado muy común, sobre todo en el mundo del fútbol. Estrategias apuestas deportivas: cuotas bajas, pero muy probables Por supuesto, una de las estrategias de apuestas más señaladas es la de escoger cuotas bajas, pero con mayores posibilidades.

Estrategias apuestas deportivas: combinación de cuotas bajas Si quieres incrementar un poco tus ganancias —o, al menos, la oportunidad de hacerlo— también puedes optar por apuestas combinadas para cuotas bajas, como las que explicábamos en el punto anterior. Tipos de estrategias más conservadoras Ya hemos visto varias estrategias de apuestas conservadoras.

En teoría, esto debería dar lugar a más apuestas ganadoras y, por lo tanto, a beneficios de apuestas más frecuentes. Esto ayuda a proteger su cuenta de apuestas de los periodos de sequía y también debería ofrecerle algo de alegría en sus elecciones.

Cuantas más selecciones realice en el dutching, más reducirá sus cuotas totales en cada evento de apuestas. Siempre que decida añadir nuevas selecciones, tiene que tener en cuenta el hecho de que su cuota de apuestas tiene que mejorar, para que se pueda mantener un cierto nivel de beneficio.

Si utiliza el dutching y no gana muy a menudo, perderá su dinero muy rápidamente. El dutching inverso parece complicado, pero no es más que dutching para operar. Se aplican los mismos principios; cuantas más selecciones haga, más probabilidades tendrá de ganar su apuesta, pero menos dinero ganará.

Y, al contrario, cuantas menos selecciones haga, menos probabilidades tendrá de ganar y más rentable será cualquier apuesta ganadora. Si su respuesta a cualquiera de las preguntas es afirmativa, entonces le encantará la opción de retirada anticipada. Estas propiedades proporcionan al especulador un mayor control sobre las apuestas ya realizadas y, en última instancia, podrían suponer una gran diferencia en el bankroll total si apuesta correctamente sus cartas.

La opción de retirada anticipada, permite a los apostantes deportivos retirar sus apuestas anticipadamente, antes de que se hayan liquidado. De este modo, puede obtener un beneficio o recuperar una parte de su apuesta, dependiendo de su selección en ese momento.

La función está disponible en cuanto haya realizado su apuesta previa al partido o en el juego y el importe de pago fluctuará en función de los acontecimientos que tengan lugar en el partido.

La función de cobro está disponible para apuestas individuales y acumuladas, pero tenga en cuenta que no se aplica a todos los tipos de apuesta, como el resultado 1×2 y algunos otros mercados populares.

Los apostadores pueden beneficiarse de esta emocionante opción al realizar sus apuestas en fútbol, tenis, baloncesto, cricket, béisbol e incluso carreras de caballos, tanto desde el ordenador como desde el móvil. Si el equipo o jugador al que apoya se encuentra en una posición ganadora, pero está siendo superado por el adversario, entonces debería realizar un cobro anticipado y asegurarse el beneficio correspondiente en lugar de ver cómo su beneficio potencial y su apuesta se desvanecen en el aire.

Su pronóstico resulta ser correcto y sus opciones pierden la ventaja. Alternativamente, la opción de pagar también se puede utilizar para limitar las pérdidas, lo que puede ser una muy buena estrategia a largo plazo.

Si su selección no gana por el momento, y no parece que las cosas vayan a cambiar, es prudente retirarse pronto, para estar seguro de recuperar parte de su depósito.

Esto puede no parecer una estrategia popular, pero definitivamente puede ayudar a los apostantes a mantenerse a flote durante períodos más largos de tiempo.

Esta apuesta tiene una ventaja interesante debido a la evolución de las cuotas. Busque un partido en el que espere una alta 2,5. Utilice esta estrategia de apuestas sólo para las apuestas en las que espera esto. Antes del partido, las probabilidades de una alta 1. En algunos casos, no supera 1, Pero mientras el partido está en marcha y faltan los goles, esta cuota aumenta casi cada minuto y se vuelve cada vez más lucrativa.

Ahora hay que tener paciencia. Lo ideal -como en cualquier apuesta- es ver el partido en directo al mismo tiempo para tener la mayor ventaja posible.

Ahora espere hasta que la apuesta tenga cuotas entre 1,50 y 2, Cuanto más alta, mejor, pero por supuesto el momento es importante. Si se marca un gol, la apuesta se termina antes incluso de que haya empezado y tienes que buscar un nuevo partido.

Esta estrategia sólo funciona si el es lo suficientemente largo. Normalmente, tendrá que esperar hasta los minutos 35 a 55 para que las cuotas sean de más de 1,5. Sin embargo, le recomendamos que siga apostando en la primera parte — es importante que la cuota sea de 1,50 o superior.

Has analizado el partido antes del comienzo y esperabas un over 2. Si no se equivoca del todo, aquí todavía se marcarán goles. Y esperamos con impaciencia el primer gol en cuanto se juegue la apuesta.

Si se marca un gol bastante pronto después de su apuesta, entonces tiene — al menos con la mayoría de las casas de apuestas que permiten esto — una estrategia de salida rentable: La cuota de más de 1,5 se disparará tras el primer gol.

Sin duda saldrá con un plus. La opción más arriesgada es esperar al segundo gol y ganar la apuesta de todos modos. Aquí es aconsejable, por supuesto, ver el partido en directo.

Si hay un gol en el aire, puede esperar y mantener la apuesta. Si el partido es muy tenso, puede que sea mejor vender la apuesta. En cualquier caso, para una estrategia de este tipo es aconsejable apostar con una casa de apuestas que permita la opción de cobro en directo.

Para más información sobre el tema de las apuestas en directo, consulte también la sección de apuestas en directo de nuestra página. Como ya se ha mencionado en otros posts, estar informado sobre los partidos en los que se quiere apostar es absolutamente esencial.

A menudo es difícil obtener suficiente y buena información, especialmente si apuesta en un partido en el que no conoce lo suficientemente bien a los equipos, ¡o incluso no los conoce en absoluto! Por lo tanto, es aconsejable especializarse en un solo país, idealmente incluso en una sola liga.

En el mejor de los casos, debería elegir una liga en la que haya numerosos partidos televisados en directo, los jugadores sean ampliamente conocidos y la cobertura mediática sea amplia. Si decide apostar sólo en partidos de la liga estonia, a la larga será más una lotería que si se especializa en la Premier League inglesa o la Bundesliga alemana.

Siempre apostará mejor cuando lo sepa todo sobre una liga, sus equipos y protagonistas, y los siga semana tras semana. Sólo así se asegurará de saberlo todo sobre la evolución de los equipos, las lesiones o suspensiones y sus consecuencias. Por supuesto, también puede especializarse en varios países o ligas, y seguirlos todos con el mismo nivel de atención, pero cuanto más específico y centrado sea en su análisis, mejor.

Una carrera de dinero es una estrategia de apuestas en la que el importe de los beneficios de una apuesta ganadora se invierte directamente en la siguiente apuesta. Esto se suele continuar a través de numerosas apuestas hasta que se alcanza una cantidad de dinero deseada. La Carrera de Dinero puede realizarse con todos los tipos de apuestas posibles.

En este caso, la Carrera de Dinero es especialmente interesante para los apostantes deportivos con un bankroll elevado. Si la Carrera de Dinero se inicia con una apuesta inicial bastante alta, se ahorrará numerosas ganancias necesarias en el camino hacia la meta autoimpuesta.

Al mismo tiempo, sin embargo, el riesgo de pérdida también es mayor. Si decide empezar una Carrera de Dinero con 20 euros y apostar siempre a eventos con cuotas de 1,20, necesitará 22 victorias consecutivas para superar los 1. Sin embargo, si empieza con una apuesta de euros, después de 13 apuestas ganadas con cuotas de 1,20, superará la marca de los 1.

Esto se muestra en este ejemplo de cálculo:. Con la ayuda de cuotas más altas, una carrera de dinero también puede acelerarse, por supuesto, pero el riesgo de perder todas las ganancias es significativamente mayor. Por lo general, se varía un poco la apuesta; después de todo, también es muy importante con la Carrera de Dinero evitar ir a lo loco, sino investigar bien a pesar de las bajas probabilidades.

Como en todas las apuestas, es importante apostar cuando se está seguro de que el resultado es altamente probable. Incluso si está muy centrado en una cuota media impar, en nuestro ejemplo la cuota 1,20, no es un problema si hay un 1,40 o 1,50 en medio.

También en este caso, la investigación y la convicción son de suma importancia. El empate no es la apuesta más popular. Aunque sólo sea porque es mucho más divertido celebrar la victoria de un equipo. Pero: ¡los empates se pagan bien!

A veces tiene sentido apostar por un empate en lugar de la tradicional victoria o derrota. Y todos los partidos empiezan con un empate ….

Intenta encontrar partidos en los que ambos equipos tengan dificultades para vencer al otro. Por ejemplo, busca equipos de la mejor media de la liga que compitan contra equipos punteros en casa. El equipo visitante tiene calidad para no perder, pero al mismo tiempo tendrá problemas a la hora de doblegar al favorito.

En esta situación, ambos equipos se conforman con un empate y ese suele ser el resultado. Otra forma rápida y sencilla de identificar posibles empates es comprobar las cuotas del hándicap asiático. Busque partidos en los que el hándicap se haya fijado en cero 0 o en empate.

Esto significa que ambos equipos han sido valorados más o menos igual, y las casas de apuestas no quieren dar ventaja a ninguno de ellos. Partidos como estos tienden a terminar en empate más a menudo de lo que imaginas. Por ejemplo, en relación con las apuestas a goles tardíos, busque partidos con un claro favorito con cuotas de victoria a 3 bandas inferiores a 1, En una ronda de apuestas, reparta el riesgo en tantos partidos como sea posible; obviamente, siempre habrá algunas pérdidas inesperadas.

A continuación, apueste a los goles tardíos de cada uno de estos partidos. También es importante tener en cuenta que sólo se juegan apuestas simples. Con una combinada, por muy tentador que sea su valor, tus posibilidades de ganar se reducen drásticamente. No es raro que David se encuentre con Goliat.

En relación con el club grande, no pocas veces es un deber molesto, pero para el club pequeño es el partido indiscutible del año. Y así, de vez en cuando, existe la posibilidad de ganar buenas cuotas y apuestas de valor.

Puede merecer la pena prepararse más a fondo para los partidos de copa. En los tiempos de YouTube y las dinámicas páginas web de los clubes, en muchos casos no es un problema seguir la rueda de prensa previa al partido; ¿qué jugadores se incluirán en la plantilla para el partido? Todas estas preguntas son interesantes a la hora de buscar una apuesta lucrativa.

Por supuesto, siempre depende del planteamiento del club: los partidos de Copa son siempre una cuestión de mentalidad. Por lo tanto, conviene analizar las últimas semanas.

Hay suficientes ejemplos de clubes bastante grandes que han sufrido la maldición de la copa durante años o incluso décadas. Prevención de recaídas y consolidación de nuevo estilo de vida.

Los objetivos fueron los siguientes: a aprender a identificar posteriores situaciones de riesgo que pudieran inducir una conducta de juego y b aprender a reaccionar apropiadamente ante las mismas. El entrenamiento se llevó a cabo tanto en sesiones individuales tres sesiones , como en grupo dos sesiones.

En las sesiones individuales se analizaron las dificultades que tuvo antes de iniciar el tratamiento que le condujeron a recaer, así como las acciones que debería haber llevado a cabo en su momento para que no se hubieran producido las recaídas; se trató de un análisis retrospectivo de sus recaídas anteriores.

Así también se realizó el análisis de eventuales situaciones que serían posibles que le ocurrieran en el futuro: se le enseñó a detectarlas y se le entrenó en estrategias para reaccionar en dichos casos. En las sesiones grupales se utilizaron técnicas de discusión aprovechando las recaídas ocurridas en otros pacientes en tratamiento por adicción al juego online por considerarse que podrían resultar en un aprendizaje en beneficio del grupo.

Además, se propusieron al paciente las siguientes tareas para casa: registro de recaídas anteriores y análisis de metas y valores.

Con ello, se pretendió que, una vez recordadas sus potencialidades y fortalezas, pudiera poner en orden sus valores y estableciera objetivos a medio y largo plazo en consonancia con sus principios de vida que otorgarían interés y autodeterminación hacia la dirección marcada.

De forma transversal, y a lo largo de todas y cada una de las fases descritas, se proporcionó información veraz sobre cómo está diseñado el juego de azar, la publicidad y las estrategias de marketing del sector que hacen que el jugador entre en el ciclo de la adicción: depositar efectivo - apostar - depositar efectivo.

De esta manera, la finalidad fue conseguir en el paciente un cambio de actitudes hacia el juego que eliminara de raíz la creencia falsa de obtener dinero fácil con el juego. Tabla 1 Resultados de los cuestionarios SCL y NODS antes y después del tratamiento. En la actualidad, después de las 16 sesiones de tratamiento y tras un periodo de seguimiento de un año, Alberto se encuentra bien, en concreto:.

El tratamiento cognitivo conductual es el que se ha demostrado más eficaz para el tratamiento de la adicción al juego Petry et al. El mismo que tiene en cuenta tanto los aspectos puramente conductuales, como la exposición a señales Ashrafioun et al. El presente estudio de caso corresponde a un protocolo de intervención conductual-cognitiva basada en los principios del aprendizaje y de la motivación desarrollado por Chóliz y Marcos , dividida en las siguientes etapas:.

En esta etapa se pretende tener una comprensión global de la conducta problema, de la evolución que ha tenido el trastorno y los condicionantes personales y ambientales que inducen y mantienen la conducta de juego.

En esta etapa se pretende que la persona deje de jugar, para lo cual se modifican las condiciones que inducen al juego control del dinero y del uso del celular, autoexclusión de los juegos online y de los microcréditos. Al mismo tiempo, se le suministran herramientas para superar el malestar provocado por la privación mediante la realización de conductas alternativas a las apuestas.

Para ayudar a mantener la abstinencia se fomentan conductas que ocupen el tiempo y le resulten gratificantes. Es una de las fases más relevantes. Consiste en descondicionar los estímulos ambientales y personales que incitan a jugar mediante la extinción de la respuesta condicionada compensatoria de un modo gradual.

Para ello, Alberto debía exponerse a situaciones de juego y ser capaz de resistir el impulso el tiempo suficiente para disminuir su deseo de jugar.

Durante las exposiciones se ayuda con técnicas de autocontrol y en los momentos en los que no está expuesto al juego se fomentan actividades alternativas, muchas de las cuales se han iniciado en la etapa anterior. Dichas conductas deben ser motivadoras al tiempo que ayuden a consolidar un nuevo estilo de vida sin juego.

El tratamiento finaliza una vez el paciente se encuentre entrenado para resolver situaciones de riesgo en las que se pueda ver inmerso, de manera que actúe automáticamente de forma eficaz.

Así como también, pueda realizar una evaluación global de los cambios producidos en otras áreas de la vida.

En el caso de Alberto fueron la mejora de la economía, la obtención de trabajo remunerado y el establecimiento de actividades de ocio saludables. En síntesis, el tratamiento propuesto en este estudio de caso se basa en los principios de la psicología del aprendizaje, entendiendo que las conductas adictivas se caracterizan por tratarse de comportamientos estereotipados inducidos por condiciones ambientales o intrapersonales específicas que tienden a repetirse e incluso incrementarse.

Su fundamento no solo trata de explicar la génesis y mantenimiento de la adicción al juego bajo el paradigma de condicionamiento clásico, sino también del tratamiento basado en control de estímulo y exposición gradual con prevención de respuesta Echeburúa et al.

De esta manera, es preciso que ante la aparición de los estímulos discriminativos que indican que el refuerzo está disponible y los hay muchos en forma de publicidad, promociones, tipos de apuestas o competiciones, estrategias de marketing, etc.

Con ello, se pretendió no solamente la eliminación de la conducta desadaptativa, sino también la consolidación de un estilo de vida funcional y saludable. Finalmente, se promovió que la persona entendiera no solamente la génesis de su problema, sino el fundamento del tratamiento para motivarse lo suficiente como para mantener unas pautas de comportamiento que, aunque costosas de mantener, le suministrarían a su vez información de cómo está organizado el juego socialmente en España.

Se trata de un modelo de intervención conductualcognitivo que pretende no solo reducir una conducta de juego que está provocando la ruina personal y esta no solo es económica , sino modificar el estilo de vida y consolidar pautas de comportamiento funcionales para tener una vida plena y sin juego.

La intervención no solamente ha demostrado ser eficaz en la reducción de la conducta problema y la generación de alternativas que conforman un estilo de vida saludable, sino que se ha visto reforzada con una actitud de distanciamiento hacia las apuestas y de recursos de afrontamiento de las situaciones críticas que se espera que sirvan para prevenir eventuales recaídas.

El presente estudio de caso no está exento de limitaciones que es necesario tener en cuenta. Se trata de la imposibilidad de tomar la línea base inicial de la conducta de juego de Alberto ya que, cuando llegó a consulta, venía abstinente y con control de estímulos establecido por la madre.

Esta casuística personal hizo que el análisis funcional del juego se realizara retrospectivamente, confiando en la veracidad de los datos que proporcionó, pero siendo consciente como terapeuta de la necesidad de contrarrestar en cada momento la información dada con los autorregistros de deseo de juego que cumplimentó durante todo el tratamiento con el objeto de ir adecuando el plan de intervención a las necesidades que se iban detectando.

La autora declara no tener conflicto de intereses con el sector del juego. Este trabajo no ha sido financiado ni total ni parcialmente por la industria del juego. Los procedimientos realizados en este estudio se ajustaron a las normas éticas de la Declaración de Helsinki de y sus modificaciones posteriores.

El protocolo de tratamiento ha sido aprobado por el Ministerio de Sanidad de España en la convocatoria de proyectos para fines de interés social. Este trabajo ha sido posible gracias a la subvención del Plan Nacional sobre Drogas PNSD concedida a la Unión de Asociaciones y Entidades de Atención al Drogodependiente UNAD para el desarrollo, desde la Universidad de Valencia, de un protocolo de tratamiento psicológico de la adicción al juego online, en el marco de las subvenciones de del Ministerio de Sanidad para fines de interés social.

Se estableció contrato con la Universidad de Valencia: OTRASESO. La autora se adscribe al código ético de investigación científica sobre el juego H. Auckland, Este estudio ha sido financiado por el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad de España mediante contrato con la Universidad de Valencia: OTRASESO.

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Organización Mundial de la Salud Clasificación Internacional de las Enfermedades 9.

Con esta estrategia tendrás más posibilidades de obtener más ganancias, aunque de manera lenta y progresiva. Así mismo, evitarás el estrés de haber apostado una Se trata de un método de apuesta progresiva, al estilo de la Martingala: en cada una de las apuestas que pierdes, la idea es la de apostar un Para la superación del malestar se entrenó en relajación muscular progresiva tipo Jacobson (RMP) y técnicas de respiración. La duración de los ejercicios se fue

Estrategias conservadoras para apuestas deportivas: ¿Cuáles son?

Se trata de un método de apuesta progresiva, al estilo de la Martingala: en cada una de las apuestas que pierdes, la idea es la de apostar un Missing “Sobrecarga progresiva” es una forma “cool” de decir que a lo largo del tiempo incrementes el peso que utilizas para el mismo rango de: Entrenamiento en apuestas progresivas
















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Este método trata de buscar siempre ese esfuerzo extra que te saca de la zona de confort para seguir mejorando la fuerza y resistencia. Seguramente te estés preguntando qué pasa si hago sobrecarga progresiva , pues bien esta técnica brinda muchos beneficios. A continuación, te contamos cuáles son:.

Además, un estudio comprobó que el entrenamiento con sobrecarga progresiva realizado dos veces por semana disminuye la adiposidad abdominal y mejora la sensibilidad a la insulina de varones de edad avanzada con diabetes tipo 2. Ahora que sabes el concepto de sobrecarga progresiva y su importancia en el entrenamiento, es fundamental saber cómo aplicarlo en la rutina de forma responsable y eficaz para conseguir resultados efectivos.

Echa un vistazo a los consejos que te ayudarán a implementar este método y alcanzar tus objetivos:. También resulta importante diseñar un entrenamiento con sobrecarga progresiva considerando las preferencias y objetivos de cada persona.

Asimismo, cuidar la técnica, buscar equilibrio entre repeticiones y peso y llevar un registro para lograr mayor motivación. Belen Candia. Lee también Esta es, sin dudas, la fruta que da más energía y acelera el metabolismo Carla Arakelian Según los expertos, la solución se encuentra en la sobrecarga progresiva que permite evolucionar y avanzar en los objetivos específicos de cada persona.

Al minuto. Por esto le comparan con Michael Jordan: ¡qué salvajada de mate de Anthony Edwards! El coche de dibujos animados de Doncic de un millón. Prohibido jugar al fútbol: la NBA castiga a este jugador por su despeje. Dependiendo de los objetivos del entrenamiento, se podrían obtener mejoras en la tolerancia al ácido láctico, en el umbral de lactato, en la potencia aeróbica máxima y en una diversidad de funciones cardiovasculares.

La sobrecarga progresiva implica la aplicación de un estímulo. La reacción del cuerpo humano a un estímulo de entrenamiento puede ser descrita a través del Síndrome General de Adaptación SAG. El concepto del SAG justifica adicionalmente la necesidad de la sobrecarga progresiva dentro del ambiente del entrenamiento.

En la respuesta al estrés hay tres etapas involucradas: alarma, resistencia y agotamiento. El cuerpo entrará en la fase de alarma cuando se le imponga un estímulo nuevo o más intenso que genere estrés. Durante esta fase el boxeador puede experimentar inflamación extrema o una caída temporal del rendimiento.

A esta fase le sigue la fase de resistencia, y resulta en la adaptación del cuerpo al estímulo y el retorno a la normalidad. Nuevamente las primeras adaptaciones en producirse son las adaptaciones neurológicas, mientras que las adaptaciones musculares tienen lugar posteriormente.

La fase de agotamiento se alcanza si el estrés de entrenamiento persiste por un período de tiempo muy prolongado. Esta fase general deriva en sobreentrenamiento, fatiga mental y otros síntomas. Lo ideal es evitar la fase de agotamiento, y esto es posible mediante una periodización apropiada y una adecuada recuperación.

A través de la utilización de la periodizaci ón, un boxeador puede estresar continuamente a su cuerpo a través de la sobrecarga progresiva a la vez que evita estancamientos o reducciones en su entrenamiento.

Antes de comenzar a evaluar la forma en que se puede aplicar la sobrecarga progresiva al entrenamiento, se debe considerar primero las necesidades del BOXEO. El análisis previo es el primer paso en el diseño de un programa de entrenamiento exitoso y efectivo.

La utilización predominante de un sistema energético es determinada, en primer lugar, por la intensidad del ejercicio y, en segundo lugar, por la duración del ejercicio.

La intensidad y la duración del entrenamiento deberían replicar estrechamente la del BOXEO. El sistema de los fosfágenos provee energía durante actividades de corta duración y alta intensidad, en el rango de los cinco a los diez segundos, y está activo desde el comienzo del ejercicio.

El sistema glucolítico es el sistema predominante en ejercicios de moderada intensidad con una duración de entre 15 segundos y tres minutos. El sistema oxidativo o aeróbico es predominante en reposo, durante la recuperación y en actividades de baja intensidad de más de tres minutos de duración.

La relacion trabajo-descanso es extremadamente importante para el acondicionamiento. Para mejorar el rendimiento deportivo se debe estresar el sistema metabólico apropiado. Primero, debe identificar cual es el sistema energético predominante para el BOXEO. Para llevar a cabo esto, se debe considerar el rango de intensidad que mejor se adecua a la actividad.

Segundo, decidir acerca de la duración de los períodos de actividad y de recuperación. Una vez que se tiene una idea de cual es la intensidad aplicable en su momento y de cual es la relacion trabajo-descanso de la misma, entonces se está en condiciones de desarrollar un programa de acondicionamiento apropiado.

Las adaptaciones que ocurren con el entrenamiento son específicas del entrenamiento que se lleva a cabo. Durante el análisis previo se deberían observar cuales son los atributos de los movimientos que componen el BOXEO fuerza, potencia, velocidad, resistencia, etc.

y que músculos están involucrados en estos movimientos. Por ejemplo, si nos involucramos en la realización de múltiples combinaciones de golpes de corta duración, entonces para mejorar su rendimiento debemos entrenar la potencia del tren superior frente a los sacos y también realizar entrenamientos fraccionados.

Dependiendo de la fase en que se encuentre en su ciclo de entrenamiento lejos de la competencia,cerca de la competencia,etc , el programa de acondicionamiento debería incluir ejercicios que sean específicos del BOXEO. Por ejemplo, un boxeador, que domine la larga distancia deberia incluir en su programa de acondicionamiento diversas variantes,en su Escuela de Combate y Sparrings donde desarrolle a la prefeccion la distancia larga.

El entrenamiento cruzado es una excepción a lo anterior, e implica entrenar utilizando un modo diferente de ejercicio al realizado.

El entrenamiento cruzado puede ser utilizado para mantener la aptitud física general a la vez que ayuda en la recuperación. No obstante, la mayor parte de su entrenamiento debe aproximarse a las condiciones del BOXEO. Como entrenador, usted pudo haber intentado adoptar las prácticas de entrenamiento de los boxeadores más exitosos o más talentosos.

Sin embargo, probablemente usted como entrenador obtendría mejores resultados siguiendo un programa basado en las necesidades individuales y en las limitaciones físicas de sus pupilos.

De esta manera el entrenador estará trabajando a un nivel óptimo, y mejoraría su rendimiento de forma segura y efectiva. Para mejorar el rendimiento deportivo, el entrenador debe aplicar a su entrenamiento, y hasta cierto punto, el principio de la sobrecarga progresiva.

La utilización de la sobrecarga progresiva en un programa periodizado implica implementar variaciones en la especificidad, frecuencia, duración, intensidad y en la carga del entrenamiento.

La aplicación de la sobrecarga progresiva debería realizarse luego del análisis previo. Mediante un esquema periodizado se podrán cambiar las prioridades del entrenamiento desde actividades no específicas del BOXEO, con un alto volumen y baja intensidad hacia actividades específicas del BOXEO, con bajo volumen y alta intensidad..

En otras palabras, los boxeadores que comienzan un programa de acondicionamiento deben desarrollar la aptitud física de base con trabajos de larga duración y baja in tensidad. Posteriormente el entrenamiento progresará hacia actividades más específicas del BOXEO, de menor duración y de mayor intensidad.

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